Man opnår en større bevidsthed om sine handlinger og lærer at forstå sig selv og den måde, hvorpå man interagerer med andre.

Terapiforløbet giver konkrete redskaber til håndtering af forskellige situationer. Man bliver for eksempel i stand til at bryde onde cirkler, og man opnår mere konstruktive valg fremfor at blive overvældet af uhensigtsmæssige handlingsmønstre og negative tanker.

Den personlige udvikling skaber sammenhæng, og igennem kognitiv terapi opnår man bedre kontrol,  større glæde i hverdagen og højre grad af balance.

Ved hjælp af kognitiv terapi har man mulighed for at bringe ændringer og udvikling i forbindelse med:

• Sig selv
• Parforhold
• Familieliv
• Uddannelse
• Arbejdsliv
• Mål i tilværelsen